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10 Übungen die viele nicht kennen

Zercher-squats

Fangen wir an. 🙂   1. Der Zercher-Squat Der Zercher-Squat ist nach Ed Zercher benannt worden, ein Strongman aus den 30er Jahren. Diese Art von Squat ist auch für sehr große Menschen sehr gut geeignet weil es genau diesen großgewachsenen möglich ...

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Rumänisches Kreuzheben

Quelle: http://www.pponline.co.uk

Bei dieser Übung geht ihr folgendermaßen vor:   Die Ausführung:   – Hantelstange etwas weiter als Schulterbreit greifen – Hantel aus der Ablage nehmen – Knie werden um 25 ° gebeugt – runter bis kurz vor dem Einrunden des Rückens ...

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