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Training am 01.02.2013 – Beine, Brust, Trizeps und Schultern

Training lief super. 🙂 Ich konnte zwischendurch auch wieder normales Bankdrücken machen mit 50 kg. 🙂

 

Beim Negativbankdrücken konnte ich noch mehr auflegen. 🙂 😀

 

Training-01-02-2013-Beine-Brust-Trizeps-Schultern-Schulterprobleme

Training-01-02-2013-Beine-Brust-Trizeps-Schultern-Schulterprobleme

 

Hier meine Rotatorenübungen:

 

Cuban Press

12 x 12
12 x 12
9 x 12

Kniegestütze Außenrotation im sitzen

12 x 7
12 x 7
17 x 7

Tube-Außenrotation

12 x 5
12 x 5
15 x 5

Y-T-Ws

12 x 8,5
12 x 8,5
17 x 8,5

Scapula-Pushups

15 x BW + 5 KG-Scheibe auf dem Rücken
15 x BW + 5 KG-Scheibe auf dem Rücken
15 x BW + 10 KG-Scheibe auf dem Rücken

 


Bodybuilding.de


 

Über Torsten

Seit meiner Kindheit war Sport für mich ein "muss". Ich brauch es einfach um mich wohl zu fühlen. :) Immer mal wieder bin ich zum Bodybuilding gekommen, hab es aber nie wirklich konsequent durchgezogen, bis vor ein paar Jahren. Seit dem bin ich immer regelmäßig beim Training. Natürlich hab ich schon einige Verletzungen davongetragen und ich wünschte mir, ich hätte das wissen was ich heute habe, damals schon gehabt. Keep rockin......

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